* 위 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받아 성실하게 작성된 후기입니다. *
안녕하세요.
오늘은 부위별살찌는음식 종류를
소개하려고 합니다.
우선 부위별살찌는음식 종류를
보기전에 체중 증량을 할 수 있는
방법을 소개할까 하는데요.
음식을 섭취하는 것도 좋지만
허브보리에서 살찌는 컨설팅을 받으며
전문적인 도움을 받을 수 있는 것입니다.
여기서는 본인에게 맞는 최적화된
맞춤 방법을 알려드리고 있는데요.
운동, 식단, 일일열량분석 등을
휴대폰으로 통해 보고서를 보내주므로
체중 증량에 도움을 받을 수 있는 것입니다.
우리가 흔히 콤플렉스라고 하면
외모, 피부, 키 등 다양한 요소가
떠오르지만, 체형도 큰 고민 중 하나죠.
특히 마른 체형을 가진 분들은
팔이 가늘거나, 하체가 빈약하거나,
엉덩이 볼륨이 부족하다고
느끼는 경우가 많습니다.
또, 얼굴살이 없어 얼굴에 살을
찌우고 싶어하는 분들도 계실 겁니다.
인터넷을 찾아보면 부위별로
살찌는 방법이나 부위별살찌는음식 종류의
글들을 쉽게 볼 수 있는데요.
여기서 짚고 넘어가야 할 점이 있습니다.
부위별살찌는음식 방법은
기초적으로 불가능하다는 사실입니다.
특정 부위에만 살을 찌우고 싶다는
바람은 이해되지만,
부위별살찌는음식 종류를 통해 특정 부위에만
살을 찌우는 것은 불가능합니다.
다만, 전체적으로 건강하게 체중을 늘린 후,
근력 운동을 통해 특정 부위를 보완할 수 있죠.
부위별이 아닌, 균형 잡힌 식단이 핵심입니다.
체중을 늘리려면 단백질, 탄수화물,
지방을 골고루 섭취해야 합니다.
1. 단백질
단백질은 근육 형성과 체중 증가에 가
장 중요한 영양소입니다.
추천 음식에는 닭가슴살,
돼지고기(안심), 소고기(등심, 안심), 달걀, 두부, 검은콩
생선류: 참치, 고등어, 대구, 광어
해산물: 새우, 전복, 홍합, 낙지
제품: 우유, 치즈가 있습니다.
2. 탄수화물
탄수화물은 에너지원으로 체중 증가에 도움을 주는데요.
추천 음식에는 고구마, 감자, 잡곡밥,
호밀빵, 바나나, 견과류가 있습니다.
3. 지방
건강한 체중 증가를 위해서는
불포화 지방산 섭취가 중요한데요.
추천 음식에는 아보카도, 견과류,
올리브유, 참기름이 있습니다.
전통 의학에서도 체중 증가에
도움을 주는 식품들이 언급되었는데요.
마는 몸이 허약한 것을 보충하고
살을 찌우는 효과가 있습니다.
잣, 참깨는 살을 길러주고
건강을 돕는 역할을 합니다.
붕어, 자라고기, 양고기는
허약한 몸을 회복시켜 살이 찌게 도와줍니다.
부추는 몸을 따뜻하게 하고 체력을 보강해줍니다.
건강한 체중 증가를 위한 팁도 있는데요.
1. 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
단백질, 탄수화물, 지방을 골고루
섭취하는 것이 중요합니다.
2. 근력 운동을 병행하세요.
특히 팔, 하체, 엉덩이 등
고민 부위를 집중적으로 단련하면
원하는 체형에 가까워질 수 있습니다.
3. 소화 기능을 체크해보세요.
살이 잘 안 찌는 원인이 소화와
흡수 문제일 수 있으니 개선이 필요합니다.
부위별 살을 찌우고 싶다면,
부위별살찌는음식 섭취도 중요하지만
건강한 체중 증가 후 운동을 통해
체형을 보완하는 것이 최선입니다.