* 위 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받아 성실하게 작성된 후기입니다. *
건강하게살찌기 성공방법을 알아봅시다!
살면서 누구는
먹어도 살이 안찌는 경우가 있고
조금만 먹어도 살찌는 경우가 있습니다.
첫번째의 경우라면
고민이 될텐데요.
이런 케이스에서는
허브보리 사이트의 도움을 받을 수 있습니다.
이 사이트는
일일열량분석, 식단, 운동법 등을
알아볼 수 있는데요.
자세한 내용을 확인할 수 있으니
참고해보시기 바랍니다.
건강하게살찌기 방법 어떤것이 있을까요?
여기에는 필요한 것들이 몇 가지 있는데요.
우선 하루에 섭취하려는 음식물들이
전부 소화가 잘되야합니다.
그리고 흡수가 잘 되는지도
확인을 해야하는데요.
이게 건강하게살찌기 방법에
중요한 요소라고 할 수 있습니다.
소화는 섭취한 음식물을 분해하고서
영양분 흡수를 하는 것인데요.
누그든 소화를 잘하고
이것을 잘 흡수하는 것은 아니기때문에
소화가 잘 되어야 합니다.
건강하게살찌기 방법은
분해도 잘해야하는데요.
입에서 시작한 것이
음식물을 잘게 잘란 후
작게 만들어서 침샘 아밀라아제 작용으로
탄수화물을 분해해야하는데
이런 과정이 생략되면
위에서 부담을 받으므로
소화가 중요합니다.
평소 소화불량이 있다면
잘 씹고 삼키는게 중요한데요.
이후에 시간이 지나고
위액이 단백질 분해를 잘 해줘야 하는데
그렇지 못한 경우에는
분해가 어려워지고
이로인해서 소장에서
영양분을 흡수하는 것도 어려워지게 됩니다.
지방은 소장에서 분해하는데
분해한 영양소들은
소장에서 흡수를 합니다.
만약 평소 잘 먹는 사람인데도
살이 안찌는 경우라면
식습관 문제를 살펴봐야하는데요.
어떤 음식을 소화못하는지
면밀하게 알아보는게 중요합니다.
사람에 따라서
태어날때부터 소화효효가
잘 기능하지 못하는 경우도 있는데요.
이에 맞추어 먹어도 되는 음식 반대로
피해야하는 음식이 나누어지게 되며
맞춤 식단은 스스로 계획해
먹는것이 건강하게살찌기 방법입니다.
그리고 마른사람들은
삼겹살이나 아이스크림 등
이런 음식으로 체중을 늘리려고
노력하기도 하는데요.
이건 소화에 도움이 되지 않으므로
살찌기 방법이 아닙니다.
체중 증량을 잘 하기 위해서는
밥, 된장국 등과 같은
담백한 식사가 좋은데요.
식욕을 돋게 한다고
양념이나 향신료 등이 많이 들어있는
자극적인 것을 사용하면
소화불량이 일어나므로 좋지 않습니다.
건강하게살찌기 마지막 방법은
지방이 많이 들어있는
음식을 피하는 것인데요.
위에서 소화시킬때
시간이 오래 걸리기때문에
소화, 흡수 과정을 복잡하게하여
소화에 부담을 줍니다.
지방이 많이 들은 음식은
서부치하고 소화가 안된다면
달콤한 것을 먹는게 좋은데요.
배는 찬 성질을 보유하고 있어
위의 열을 내려줄뿐 아니라
소화불량도 막아주고
위장 내 들어있는
단백질, 음식물, 지방의 소화를
돕기때문에 도움을 줍니다.