* 위 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받아 성실하게 작성된 후기입니다. *
평소에 체중이 잘 늘지 않는다면,
음식을 많이 먹는 것만으로는
한계가 있을 수 있습니다.
이럴 때 식단 관리와 운동을 병행하며,
살찌는프로틴 섭취를 적절히
활용하는 것이 효과적입니다.
근육량을 늘리고 체중을 증량하려는 경우,
목적에 맞는 살찌는프로틴 선택을 하는 것이 중요합니다.
살찌는프로틴 종류에는 주로
게이너, 매스, 웨이로 나뉘며,
각각의 특징을 잘 이해하고
선택하는 것이 필요합니다.
살찌는프로틴 종류와 특징
웨이는 단백질 함량이 70% 이상인
고단백 보충제입니다.
지방을 줄이고 근육을
돋보이게 하고 싶을 때 유용합니다.
근육 성장에 필요한 단백질을
음식으로만 섭취하는 것은 어려울 수 있기 때문에,
웨이 보충제를 통해 빠르고
효율적으로 단백질을 보충할 수 있습니다.
매스는 탄수화물 함량이 70% 이상인
고칼로리 보충제입니다.
단백질뿐 아니라 탄수화물도
함께 함유되어 있어 체중 증량에 효과적입니다.
칼로리가 높기 때문에 단기간에
중을 늘리고 싶을 때 적합하며,
유산소 운동을 병행해야 뱃살이
붙는 것을 예방할 수 있습니다.
게이너는 탄수화물과 단백질이
균형 있게 들어 있는 보충제로,
칼로리가 높아 몸을 키우고
덩치를 늘리는 데 효과적입니다.
주로 헬스와 벌크업을
목표로 하는 사람들이 섭취하며,
근육량을 늘리면서 체중을
효과적으로 증가시킬 수 있습니다.
체중을 빠르게 늘리고 싶다면
매스 게이너가 적합합니다.
이 제품은 고탄수화물을 포함하고 있어
체중 증가에 도움을 줍니다.
근육 증가와 벌크업을 목표로 한다면,
게이너를 섭취하는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 고루 분포된 단백질과
탄수화물이 필요하기 때문에
게이너가 효과적입니다.
다이어트와 근육 선명도를 함께
목표로 한다면, 웨이 단백질이 적합합니다.
지방을 태우고 근육을 돋보이게 하는 데 효과적입니다.
살찌는프로틴 선택할때는
반드시 제품의 성분표와
식품 유형을 확인해야 합니다.
식약처 인증을 받은
체중조절용조제식품인지
체크하는 것이 중요합니다.
체조식은 식품의약품안전처에서
인증한 특수영양식품으로,
탄수화물, 단백질, 비타민,
무기질이 균형 있게 들어 있어
영양 밸런스를 맞추면서
중 증량에 도움을 줍니다.
살찌는프로틴 선택할 때는
개인의 체질과 소화 상태를
려하는 것이 중요합니다.
유당불내증이 있다면 대두단백을
선택하는 것이 좋습니다.
반대로 소화에 문제가 없다면
유청단백을 선택해 효율적으로 흡수할 수 있습니다.
또 살이 잘 찌지 않는 원인이
소화흡수 문제인지, 운동 부족인지,
기초대사량이 높은
체질인지 파악하는 것도 중요합니다.
단순히 보충제에만 의존하지 말고,
균형 잡힌 식단과 운동을 병행하며,
유산소 운동을 꾸준히 해주는 것이 효과적입니다.
만약 이를 잘 모르겠다면
제가 받고 있는 허브보리 사이트의
살찌는 컨설팅을 추천드립니다.
여기서는 본인에게 맞는 방법을
운동방법과 일일열량분석, 식단 구성 등으로
알려주고 있기때문인데요.
밖에서도 휴대폰으로 확인하면서
도움을 받을 수 있기 때문에 좋습니다.