* 위 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받아 성실하게 작성된 후기입니다. *
살찌는보충제 종류에 대해
오늘은 살찌는보충제 제품과 문제에 대해
설명하려고 하는데요.
궁금하신 분들은 끝까지 읽어주시면 되겠습니다.
그리고 그 전에 살찌는 방법을 알려드리려고 하는데요.
살찌는컨설팅을 받을 수 있는
허브보리에서 상담을 받으신다면
나에게 맞는 운동, 식단, 일일열량 분석 등
보고서를 받아보실 수 있으니
도움되시기 바라겠습니다.
운동을 하면서 근육량을 늘리기 위해
살찌는보충제 섭취하는 것은 일반적입니다.
대표적인 살찌는보충제
제품에는 웨이, 매스, 게이너가 있는데요.
이는 각각 단백질과 탄수화물의 함량에 따라 구분이됩니다.
웨이는 단백질 함량이 70% 이상으로,
체중을 줄이고 지방을 태우면서 근육을 키우고
싶을 때 유용합니다.
반면 매스는 탄수화물 함량이 70% 이상으로,
빠른 체중 증가를 원할 때 적합합니다.
매스를 섭취할 경우 유산소 운동을 병행하지 않으면
뱃살이 찔 수 있으므로 주의해야 하는 게 특징인데요.
게이너는 단백질과 탄수화물이 고루 분포되어 있어
몸집을 키우고 싶을 때 사용됩니다.
명 벌크업이라 불리는 것은 헬스하는 사람들이 대게
몸집을 키우기 위해 하는 것인데요.
이때는 게이너가 필요하게 됩니다.
여기서 주의사항이
있다면 이건 칼로리가 높다는 점인데요.
뱃살이 쌓일 수 있기 때문에 주의하시는 게 좋습니다.
예를 들어 너무 말라 살을 먼저 찌워야 한다면
매스와 탄수화물 보충 영양제를 같이 먹는 게 필요한데요.
근육 증가 시에는 벌크업 단계에서 꼭 단백질 함량이
높게 있는 게이너를 섭취하셔야 합니다.
살찌는보충제 제품을 선택할 때는 제품 뒷면의 성분을
꼭 확인해야 하는데요.
그 이유는 식약처 인증을 받은 체중조절용조제식품인지
확인해야 하기 때문입니다.
살이 안찌는 것은 다 원인이 있기 때문에
신의 원인에 맞게 대처하셔야 하는데요.
본인 몸에 잘 맞고 소화와 흡수까지 잘 되는
살찌는보충제 제품을 선택한다면 도움을 받을 수 있습니다.
이런 제품은 비타민과 미네랄이
포함되어 있는데요.
양 밸런스를 유지하는 데 도움을 줍니다.
또한, 대두단백은 유당불내증이 있는 사람에게 적합하며,
가격이 저렴한 장점이 있지만 GMO 문제로 인해
중하게 선택해야 합니다.
카제인 단백질은 흡수 속도가 느려 취침 전에 섭취하면
효과적입니다. 미셀라 카제인이 추천되며, 유청단백과
함께 섞여 판매되는 경우가 많습니다.
결론적으로, 보충제를 선택할 때는 개인의 체질과 목표에
맞는 제품을 선택하고, 과도한 칼로리 섭취로 인
부작용을 피하기 위해 충분한 운동과 휴식이 중요합니다.
오늘 내용을 잘 살펴보셨다면 살찌기 위해 노력하는
방법을 어느 정도 아셨을 거라 생각이 드는데요.
살찌기 위해 섭취하는 보충제가 있다면 본인이
왜 안찌는지에 대해 정확하게 파악하고
개선하면서 충분한 영양섭취가 돼야 합니다.
또한 반드시 필수사항에 속하지는 않지만 근력운동도
해주셔야 하는데요.
충분한 휴식,식단도 도움을 받을 수 있습니다.
오늘은 보충제와 관련한 이야기를 해봤는데요.
소 살이 안 붙는 체질이라도 충분한 도움을
받을 수 있으니 참고해서 보시기 바랍니다.