* 위 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받아 성실하게 작성된 후기입니다. *
마른사람운동 실천하려면
마른사람운동 방법 궁금하신가요?
그럼 그 전에 허브보리 사이트에서
살찌는컨설팅을 받아보시는건 어떤가요?
이곳에서는 무료상담으로
마른사람운동 방법과 더불어
식단, 일일열량분석표를 받아보실 수 있는데요.
나에게 맞는 맞춤 방법을 제시하는 곳이니
추천드립니다.
평소 식성이 좋으면서
많이 먹는 사람에 속한다고해도
살이 안찌는 모태마름인 분들이
종종 있습니다.
이게 제 3자의 입장에서 볼때는
너무나도 부러운일일 수 있지만
당사자는 나름대로의 고충이 있습니다.
그래서 마른사람운동 방법을 고민하시고는 하는데요.
오늘 포스팅에서는 마른사람운동 방법으로
어렵지 않게 증량하는 방법을 알려드리려고 합니다.
어떤 분은 평생 다이어트를 하시지만
모태마름인 분들은 어떻게 하면
살을 찔 수 있을지 고민하실텐데요.
이는 체질 및 유전에 의해 안찌는 경우가
대부분이지만 자세하게 알아보면
오히려 잘못된 식습관으로 인해
살이 안붙는다고 하는데요.
편식을 하거나 영양 균형이 맞지 않는 분들은
디저트, 과자, 튀김을 많이 먹어도 찌지 않는다고 합니다.
밥 대신에 정크푸드, 디저트를 먹는 분들은
영양 균형이 극단적으로 편중되 영양소를
제대로 흡수할 수 없다고 하는데요.
이런 현상은 몸에서 에너지를 확보하기 위해 지방,
근육을 분해하는 악순환을 유발하게 하는것으로
건강에 절대 좋지 않다고 합니다.
제일 먼저 해야할 것은 기초대사량을
잘 파악하는 것인데요.
이것을 잘 알고 있다면 하루 필요한 섭취 칼로리와
목표를 두어야 하는 체중도 알 수 있기때문입니다.
기초대사량은 개인의 나이, 성별, 체중,
활동 수준에 따라 달라질 수 있으므로
인터넷이나 전문가의 도움을 통해
정확하게 측정하는 것이 좋습니다.
그 다음에는 하루 세끼 균형있는 식사와
고단백질 음식 위주의 식사를 권해드리는데요.
단백질이 많이 함유된 닭고기, 두부, 계란 등의
유제품을 식재료로 활용하는 것도 좋으며
단백질 쉐이크 등과 같이 보조제품을
섭취하는것도 도움을 받을 수 있습니다.
또한 건강한 탄수화물 섭취도 중요한데요.
고구마, 현미밥, 통밀빵 등 복합 탄수화물을
섭취하면 체내에 천천히 에너지를 공급해주어
근육량 증가에 도움이 됩니다.
비타민과 미네랄 섭취도 함께 고려해야 합니다.
채소와 과일을 충분히 섭취하면 신진대사를
원활하게 하고 근육 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
앞서 알려드린것과 같이
규칙적인 식사 및 단백질 위주의 식사와 더불어
마른사람운동 방법을 같이 병행한다면
몸무게를 증량할 수 있는데요.
살을 빼는 것이 목적이 아닌 살을 찌우기 위한
목적이라면 무산소 운동이 적합합니다.
무산소 운동은 산소 필요없이 근력운동
위주이기때문에 코어 근육을 강화할 수 있고
근육량을 늘릴 수 있는데요
체지방을 줄이지 않으면서 증량이 가능하기때문에
이렇게 루틴을 만들어 열심히 노력한다면
모태마름에서 탈출하실 수 있는데요.
오늘 안내드린 정보를 참고하셔서
모두 균형있고 건강한 몸을 만드시기 바라겠습니다.