* 위 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받아 성실하게 작성된 후기입니다. *
살찌는단백질쉐이크 이렇게 하면
살찌는단백질쉐이크 제품을 아시나요?
저는 이걸 살찌기 위해 섭취하고 있습니다.
이걸 먼저 설명하기전
허브보리 사이트도 소개할까 하는데요.
여기는 살을 찌울 수 있게
컨설팅 해주는 곳으로
나만의 식단, 운동, 일일열량분석 등을
자세하게 받아볼 수 있어 추천드립니다.
그럼 오늘 내용을 그대로 이어가보겠습니다.
살을 찌울 수 있는 단백질쉐이크는
어떻게 보면 생소하게 느껴질 수도 있는데,
살찌는단백질쉐이크 제품은
일반적으로 체중을 증량하거나 근육량을
증가시키기 위해 찾게 되는 제품입니다.
단백질 보충제와는 다른데요.
마른 사람들이 체중 증량을 위해 섭취하는
용도로 개발된 제품으로 볼 수 있습니다.
살찌는단백질쉐이크 제품을 찾는 것은 생각보다 간단한데요.
단순히 단백질과 탄수화물만 포함된 제품은
헬스 보충제에 해당하지만, 진정한 살찌는단백질쉐이크
제품은 이와는 다릅니다.
체중 증량용 제품은 단백질과 탄수화물뿐만 아니라
비타민과 무기질을 고루 갖추고 있어야 합니다.
이를 통해 한 끼 식사를 대체할 수 있을 만큼
영양소가 풍부해야만 인정이 됩니다.
제품을 고를 때, 주의해야 할 점도 있습니다.
체중 증량 제품에 자주 포함되는
유청단백(Whey Protein)은 체중 증가를 목적으로 섭취할 때, 개인의 체질과 상황에 따라 적합성이 다릅니다.
따라서, 자신이 왜 살이 찌지 않는지에 대한 원인을
먼저 파악한 후, 대두단백과 유청단백 등을
비교하여 신중히 선택하는 것이 좋습니다.
마른 체질인 사람은 초기에 체질에 맞는
단백질을 선택하여 섭취해야 합니다.
유청단백은 운동 후 손상된 근육을 회복하고
면역력을 강화하는 데 유용한 동물성 단백질로,
우유에서 치즈를
만들 때 남는 부산물에서 추출됩니다.
유청단백은 흡수율이 높고 대사 작용에
효과적이기 때문에
운동을 통해 근육량을
증가시키는 데 도움을 줍니다.
하지만 유청단백은 체중 증량용 제품보다는
근육 생성과 회복에 초점이 맞춰져 있습니다.
유청단백은 크게 세 가지로 나뉩니다
WPC(농축유청단백질)
WPC는 농축된 유청단백질로, 헬스하는 사람들이
주로 섭취합니다.
가격이 비교적 저렴하며
양질의 단백질을 포함하고 있습니다.
하지만 유당이 많이 포함되어 있어
유당불내증이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
WPI(분리유청단백)
WPI는 분리된 유청단백질로, 유당과 불순물을 제거한
고품질 단백질입니다.
유당불내증이 있는 사람도 섭취할 수 있지만
100% 유당이 제거된 것은 아니므로 주의가 필요합니다.
격이 다소 비싼 편에 속합니다.
WPH(가수분해유청단백)
WPH는 가수분해된 유청단백질로, 물에 잘 녹고 흡
수율이 높도록 설계된 제품입니다.
단백질을 저분자화하여
흡수율을 높였지만, 제조 공정이 복잡해 가격이
가장 비싼 편에 속합니다. 유당이 거의 없다는 점이
특징입니다.
살찌는단백질쉐이크 제품을 선택할 때는
단순히 단백질만이 아니라
다양한 영양소가 포함된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 체중조절용 조제식품으로 분류되는 제품은 체중
증량뿐만 아니라 건강한 영양 균형을 유지하는 데
도움을 줍니다. 이러한 제품은 단백질, 탄수화물뿐만
아니라 비타민, 미네랄 등이 포함되어 있어 한 끼
식사를 대체하거나 보충식으로 적합합니다.