* 위 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받아 성실하게 작성된 후기입니다. *
게이너보충제 종류가 궁금하면
마른 체형을 가진 남자분들이라면
체중 증가와 벌크업을 통해
탄탄하고 건강한 몸을 만드는 것이 로망일 텐데,
이 과정에서 한 번쯤은 꼭 등장하는 것이 바로게
이너보충제 게이너입니다. 게이너보충제 게이너가 무엇인지,
게이너보충제 제품은 어떤 효과와 장단점이 있는지
궁금하신 분들은 오늘 글을 주목해 주시면 좋겠습니다.
우선 그 전에 허브보리 사이트부터 소개하자면 이곳은
게이너보충제 제품만 강조하는 것이 아니라 나에게
맞는 보충제와 더불어 식단, 운동법을 소개하고 있습니다.
체계적으로 살을 찌울 수 있게 도와주는 곳이니 참고하시기 바랍니다.'
게이너보충제 제품은 단기간에 체중 증가를
목적으로 한 제품으로, 살을 찌기 위해서는
단백질보다 탄수화물과 지방 섭취가 더 중요합니다.
따라서 게이너는 단백질 함량보다는 탄수화물과
지방 함량을 더 늘린 제품을 의미합니다.
마른 체형을 가진 사람들은 체중 증가와 벌크업을
위해 추가적인 에너지 섭취가 필요한데,
일상생활을 하며 음식 섭취로 필요한 열량을
채우는 것이 쉽지 않기 때문에 보충제 같은
간편식품을 이용하면 비교적 간단하게
추가 열량을 섭취할 수 있습니다.
하지만 문제는 본인이 이 칼로리를 감당할 수 있는
근육량, 활동량, 운동량을 가지고 있는지에 대한 점입니다.
또한, 보충제 게이너가 가지고
있는영양성분의 특징도 중요합니다. 정확히 말하자면,
우리는 살을 찌우고 싶다기보다는 근육이 붙은
탄탄한 몸을 만들고 싶은 것입니다. 그러나 본인의
운동량이나 활동량이 현저히 낮은 상태에서
고칼로리의 높은 제품만 섭취한다면, 근육은커녕
잉여 영양소들이 지방으로 저장되어 배만 나온
마른 비만의 체형이 될 가능성이 높습니다.
따라서 충분한 운동량과 활동량이 확보된 상태에서
맞게 추가적인 영양섭취를 하는 것이 추천됩니다.
다음으로 가장 큰 문제는 보충제 게이너의 영양성분입니다.
고칼로리 섭취를 위해 게이너의 탄수화물 성분표를 보면
말토덱스트린이라는 성분이 포함되어 있습니다.
이는 옥수수전분에서 추출한 성분으로,
GI(혈당지수)가 무려 90 이상으로 설탕보다 높습니다.
즉, 우리가 자연식으로 탄수화물을 섭취할 때는 소화,
분해, 대사 과정을 거쳐 흡수되고 에너지원으로 사용되지만,
게이너는 정제된 당덩어리인
만큼 이러한 중간 과정이 생략되어 빠른 속도로 흡수됩니다.
이로 인해 급격히 혈당이 올라가고, 이를 낮추기 위해
인슐린이 과도하게 분비됩니다. 이러한 과정이 반복되면
몸에서 높은 인슐린 농도에 적응하게 되어 인슐린 저항성이 생기고,
결국 당뇨가 발생할 위험이 있습니다.
물론 당뇨병에 걸릴 위험이 있더라도
살을 찌우고 싶으신 분은 섭취할 수 있습니다.