* 위 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받아 성실하게 작성된 후기입니다. *
부위별살찌는음식 그 결과는
부위별살찌는음식 종류를 알고싶으면
허브보리사이트에서 제공하는
살찌는컨설팅부터 알아야한다
여기서는 컨설팅을 받고
나에게 맞춤 식단, 운동법을 제공하고 있다
이를통해 내가 원하는 목표 체중에
가까워질 수 있다
사실 부위별로 살이 찌는 음식은 존재하지 않다.
우리 몸은 근육의 힘의 크기에 따라
지방이 쌓이는 비율이 달라지며,
고칼로리 음식이 근육이 적은 부위에
들어오면 과도하게 지방이 쌓이게 됩니다.
일반적으로 다이어트를 하다 보면 허리나
배는 살이 빠지고 가슴과 얼굴은 그대로
남아있기를 원하는 경우가 많다.
근데 이건
다이어트가 성공하더라도 나이가 많아 보이는
부작용이 생기거나, 옷을 입었을 때
맵시가 나지 않는 경우가 발생할 수 있다.
반대로 마른 사람들도 부위별로 살이 찌기를
원하지만, 아쉽게도 우리 몸은 전체적인
밸런스를 유지하면서 체형이 변화하기
때문에 원하는 부위만 찌우는 것은 불가능하다.
살이 찌는 순서 또한 개인의 체질과 유전적
요인에 따라 다르기 때문에, 마른 체형을 가진
사람들은 대개 얼굴에 살이 붙기를 원한다.
얼굴에 살이 없으면 실제보다 나이가 들어 보이고,
체중이 더 적어 보이기 때문이다.
부위별살찌는음식 종류는 없어도
가장 자연스럽고 안전하게 살을 찌우기 위해서는
부위별살찌는음식 섭취가 아니라
전체적인 체형을 변화시키려는 노력이 필요하다.
마른 사람들은 건강하게 체중을 증가시키기 위해
탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양 밸런스를
맞추어 규칙적인 식사를 해야 하며,
근력 운동도 병행하는 것이 좋다.
단백질이 풍부한 음식으로는 닭가슴살,
돼지고기, 가자미, 오징어,
소고기, 달걀, 콩, 두부,
우유 등이 있다. 탄수화물은 체중 증가에
도움을 주며 호밀빵,
단호박, 채소, 견과류, 바나나,
건포도 등이 대표적인 음식이다.
지방은 불포화지방산을 섭취하는 것이 좋으며,
콩, 참기름, 등이 체중 증가에 도움을 줄 수 있다.
마른 체질을 가진 사람들이 체중을 증가하고 싶다면,
근력 운동을 통해 원하는 부위의 근육량을
늘리는 것도 좋은 방법이다.
가장 손쉽게 할 수 있는 방법은 아령 운동이다.
최소 4주에서 6주 정도 꾸준히 운동을 해야
몸의 근육량이 조금씩 늘어나며, 운동을
시작했다고 해서 바로 근육량이
증가하는 것은 아닙니다.
처음 운동을 시작할 때는 특정 부위가 아니라
전체적으로 가슴, 등, 어깨, 팔, 복부, 다리,
엉덩이 근육을 골고루 발달시키는 대근육
운동을 하는 것이 좋다. 익숙해지면
이후에 더 원하는 부위의 소근육 운동을
추가하면 됩니다.
부피감 있는 가슴을 원한다면 벤치프레스나
푸쉬업 같은 대근육 운동이 좋고,
예쁜 엉덩이를 원한다면 런지나 스쿼트 같은
동작이 효과적이다.
그러므로 부위별살찌는음식 섭취보다는
이런 방법을 통해 도전하기를 바란다
그럼 부위별살찌는음식 섭취가 아니더라도
성공할 수 있다