* 위 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받아 성실하게 작성된 후기입니다. *
부위별살찌는음식 진짜는
체형이 마른 사람은
하체가 빈약한 것을 싫어한다
그래서 부위별살찌는음식 종류를 찾아본다.
근데 사실 부위별살찌는음식 종류를
찾기란 매우 힘든일이다.
원하는 부위에만 살을 찌울 수는 없다.
그래도 도움받을 수 있는건 허브보리이다.
이곳에서는 영양밸런스를 맞추어서
전체적으로 살을 찌워주고
특정부위에만 근육량을 늘려줄 수 있는
방법을 안내하고 있다.
나에게 맞춤으로 식단, 운동, 일일열량분석을
알려주는 곳이다.
부위별살찌는음식 종류를
찾지 못한다고 해서
굳이 실망할 필요는 없다.
부위별살찌는음식 보다는
영양 밸런스를 고려한 식단을
유지하는 것이 체중 증가에 좋다.
단백질이 많은 음식을 섭취하는 것이
중요하다.
돼지고기부터 시작해서
닭가슴살, 광어, 참치, 새우 등
단백질 식품을 고려해보세요.
이 영양소가 중요한 이유는
근육을 형성하고 체중을 늘리는
필요하기 때문이다.
탄수화물도 체중을 늘리는데 역할을 한다.
호밀빵부터 시작해서
잡곡밥, 감자, 고구마와 같은
탄수화물이 포함된 음식을 추가하면 좋다.
탄수화물은 에너지를 공급하고,
체중 증가를 촉진하는 데 도움을 준다.
건강한 지방도 꼭 알고있어야 한다.
불포화 지방산이 풍부한 올리브유,
아보카도, 견과류 등을 섭취하면
체중 증가에 도움을 주기 때문이다.
우리나라 전통적인 의서인 동의보감을 보면
내용에서 도움을 받을 수 있다.
몸을 건강하게 만들고 살찌는데
도움이 되는 음식들이 소개되어 있다.
건지황, 잣, 붕어 등이 그 예이다.
음식들은 전통적으로 체중 증가와
건강 증진에 효과적이라고 알려져 있다.
부위별살찌는음식 종류는 없지만,
체중을 건강하게 늘릴 수 있는
다양한 음식들이 존재한다.
그리고 근력 운동을 꾸준히 하면서
부족한 하체나 팔을 보완할 수 있다
이 방법을 적극 이용하면 좋다.
근력 운동은 근육량을 증가시키고,
체중 증가에 기여할 수 있다.
가장 먼저 할일은
본인의 체질을 파악해야 한다.
살이 안 찌는지를 고민하고,
영양 밸런스를 맞춘 식사를 통해
개선하는 것이 중요합니다.
체중 증가를 위한 식단을 구성할 때는
단백질, 탄수화물, 건강한 지방을
균형 있게 포함시키는 것이 핵심이다.
이러한 노력을 통해 분명히 좋은
변화가 있을 것이다.
운동을 할 때는 유산소를 하는 것보다
근력 운동을해야한다.
원하는 체형을 위해 벤치프레스, 런지, 푸쉬업 등을 추천한다.
이 운동들은 근육을 강화하고 살찌는 방식에
도움을 준다.
그리고 운동 전후에는 꼭 스트레칭을
해주는 것도 중요하다.
그래야 다치지 않고 할 수 있다.