* 위 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받아 성실하게 작성된 후기입니다. *
살찌우는식단 비법에 대해서
살찌우는식단 구성은
허브보리를 통해 할 수 있습니다.
이곳에서는 나에게 맞는
살찌는컨설팅을 알아보실 수 있는데
운동법, 식단, 일일열량 분석 등을
보고서로 받을 수 있는 시스템이니
이용해보시기 바랍니다.
마른 사람이라면 살이 잘 찌지 않는
이유가 여러 가지 있습니다.
그 중 하나는 스트레스입니다.
스트레스를 평소에 많이 받는다면
체중 증가에 전혀 도움이 되지 않습니다.
따라서 올바른 살찌우는 식단과
생활 습관이 필요합니다.
살찌우는식단 계획하기 전에 본인의
식습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다.
식사를 빨리 하지 않는 것도 중요한데,
자극적인 음식이나 기름진 음식을 늦은
시간에 섭취하는 것은 피해야 합니다. 건
살찌우는식단 구성을 통해
자신에게 맞는 생활 패턴을 점검하는 것이 필수적입니다.
소화가 잘 되는 음식을 먼저 알아보면,
무가 있습니다.
무는 비타민과 효소, 수분이 풍부해 속을
진정시키는 데 도움을 줍니다.
속이 더부룩할 때 먹으면 좋으며,
무는 고기, 밥, 떡과 함께 먹으면 소화에도
도움이 됩니다.
이는 전분 효소인 디아스타아제와
단백질 분해 효소인 에스테라아제가 들어있기 때문입니다.
다음으로 살찌우는식단 사과는 위장 운동을
도와주는 성분인 팩틴이 포함되어 있어
가스를 없애주고 속을 편안하게 해줍니다.
매실 또한 유기산과 효소가 풍부해 소화를
잘 되게 해주며,
신진대사를 촉진하여 피로를 풀어주는
효과도 있습니다.
매실에 포함된 사과산, 유기산, 구연산 등이
효소 분비를 활발하게 하여 소화를 돕습니다.
또한 유기산을 잘 섭취하면 신진대사가 촉진되며,
근육에 쌓여있는 젖산이 분해되어
피로가 금방 풀리는 경험을 할 수 있습니다.
양배추는 식이섬유가 풍부해 장 건강을 지켜주고,
위장장애나 소화불량 개선에도 효과적입니다.
이렇게 소화에 좋은 식품들을 잘 조합하여
식단을 구성하면 소화불량 개선에 큰 도움이 될 것입니다.
살찌우는식단 구성에서 중요한 것은
배고픔이 느껴지지 않도록 중간중간
간식을 챙기는 것도 중요합니다.
시간이 부족하다면 체중조절용 조제식품을
이용하는 것도 좋은 방법입니다.
이런 제품은 탄수화물과 단백질이 균형 있게
들어 있어 한 끼 대용으로 활용할 수 있습니다.
다만, 식약처 인증 제품인지 확인하고
안전하게 섭취하는 것이 필요합니다.
체중조절용 조제식품은 섭취할 때
꼭 식약처 인증 제품 이미지를 확인해야 합니다.
이를 미리 알고 안전하게 섭취한다면 많은
도움을 받을 수 있을 것입니다.
마지막으로, 운동을 병행하는 것도
잊지 말아야 합니다.
운동을 통해 건강하게 체중을 늘릴 수 있으며,
일주일에 최소 세 번 정도 유산소 운동을
해주는 것이 좋습니다.
이렇게 식단 구성과
운동을 잘 조화롭게 구성하면
체중을 늘리는 데 큰 도움이 될 것입니다.