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이렇게 살이 안찌는 사람이라면
살찌는프로틴 섭취가 궁금하실텐데요.
올바른 식습관을 지키고 있음에도
체중 증량에 어려움을 겪는다면
식사를 통해 필요한 영양분을 고루
섭취하지 못하기 때문일겁니다.
이럴 때는 살찌는프로틴 제품을 잘 선택해
섭취하면 체중 증량에 효과적인 도움을 받을 수 있습니다.
살찌는프로틴 섭취를 잘하려면
유청단백과 대두단백 중에서
자신에게 맞는 것을 선택하는 것이 중요합니다.
아마 살찌는프로틴 제품에 대해 알아보신 분들이라면
이 두 단백질에 대해 한 번쯤 들어보셨을 것입니다.
그렇다면 어떤 선택이 더좋을까요?
유청단백과 대두단백 효과가 있습니다.
두 단백질 모두 체내에서 대사 과정을 거쳐
아미노산 형태로 변환되며,
체중 증가와 근육 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
그렇기에 개인의 취향이나 몸 상태에 따라
적합한 제품을 선택하시면 됩니다.
유청단백은 우유에서 치즈를 만드는 과정에서 생기는
부산물인 유청에서 추출한 단백질입니다.
유청단백은 체내에서 빠르게 흡수되고
생체 이용률이 높아 운동 후 근육 회복 및 성장에
매우 효과적입니다.
또한 면역력 강화와 체중 증량에도 도움을 줄 수 있어
살찌는프로틴 제품으로 널리 사용됩니다.
유청단백은 크게 WPC,WPI, WPH로 나뉩니다.
WPC는 농축유청단백으로,
반 유청에서 단백질을 추출하여 농축한 형태입니다.
시중 제품 중 약 80%가 WPC로 구성되어 있으며,
가격이 저렴한 편입니다.
하지만 지방과 유당 함량이 높은편에 속하므로
유당불내증이 있는 분들은 주의가 필요합니다.
유당불내증은 체내에서 유당을 분해하지 못하는 증상으로,
이는 유당을 분해하는 락타아제 효소가
부족하거나 분비되지 않을 때 발생합니다.
유당불내증이 있는 분이 WPC를 섭취할 경우
피부 트러블이나 설사 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
이러한 경우에는 분리유청단백나 가수분해유청단백을
선택하는 것이 좋습니다.
이 두 가지는 유당 함량이 거의 없으며
소화와 흡수가 더 용이한 특징을 가지고 있습니다.
다음으로 대두단백에 대해 알아보겠습니다.
대두단백은 식물성 단백질로, 소화가 어렵거나
장 흡수력이 떨어지는 마른 체질의 사람들에게 적합합니다.
대두단백은 유청단백에 비해 소화에 부담이 적으며,
식물성 원료로 만들어져 알레르기 반응을
일으킬 가능성이 낮습니다.
또한 식물성 단백질은 체중 증량뿐만 아니라
건강한 체중을 유지하는 데에도 유리합니다.
프로틴 제품을 선택할 때는
식품의약품안전처에서
인증한 체중조절용 조제식품인지
확인하는 것이 중요합니다.
제품을 구입하기 전 상세페이지를 꼼꼼히 살펴보고,
해당 제품이 어떤 유형에 속하는지 판단하여 선택하면
더욱 신뢰할 수 있습니다.